¿Qué es el sistema inmune?
Es de público conocimiento que un sistema inmune fuerte nos protege contra gérmenes y enfermedades, mientras que un sistema inmune débil nos hace más propensos a resfriarnos o a contraer otras enfermedades. Pero, ¿qué es el sistema inmune exactamente y cómo funciona? Conozcamos en detalle qué es la inmunidad.
Definición de inmunidad
En términos simples, la inmunidad es la capacidad del cuerpo para resistir toxinas, factores externos y otras substancias perjudiciales a través del uso de glóbulos blancos sensibilizados o de anticuerpos específicos. Piénsalo como un sistema de protección: es cómo el cuerpo se defiende. Si no existiese el sistema inmune, gérmenes y factores externos de diferente índole podrían atacar o enfermar el cuerpo. Gracias a la inmunidad, eso no sucede.
Diferentes tipos de inmunidad
Existen 4 tipos de inmunidad: tres naturales y uno adicional:
- Inmunidad innata: inmunidad con la que nacemos. Este es nuestro sistema inmune. Difiere de persona a persona en cuanto al nivel de resistencia, algunas nacen con un sistema inmune fuerte, mientras que otras nacen con uno débil.
- Inmunidad adaptativa, también conocida como “inmunidad adquirida”: el sistema inmune adaptativo nos protege según nuestras “experiencias” pasadas. Es por eso que, luego de contraer una enfermedad y curarnos, ya no somos propensos a contraer la misma enfermedad nuevamente (al menos durante un tiempo).
- Inmunidad pasiva: inmunidad temporal, también conocida como “inmunidad prestada”: se trata de un tipo de inmunidad que adquirimos a través de otra persona. Por ejemplo, los bebés que toman el pecho adquieren inmunidad temporal de la madre.
- Inmunización: podemos volvernos inmunes a algo, generalmente a través de la aplicación de una vacuna.
Objetivo y funciones del sistema inmune
La principal función del sistema inmune es protegernos de gérmenes y factores externos perjudiciales que puedan provocarnos enfermedades. Sin embargo, no se trata sólo de prevención. Si te enfermas, el sistema inmune es la primera línea de defensa del cuerpo. Combatirá la enfermedad y actuará de manera tal que minimizará los daños que el cuerpo sufrió. Un sistema inmune sano es capaz de combatir la mayoría de las enfermedades. Un sistema inmune debilitado implica que la enfermedad puede durar más y que los síntomas pueden ser más intensos.
Cómo fortalecer el sistema inmune
La mejor forma de fortalecer el sistema inmune es llevando un estilo de vida saludable. Siempre es buena idea asegurarte de cuidar el sistema inmune a diario. A continuación, encontrarás algunos consejos sobre cómo mantener el sistema inmune sano y fuerte con actividades cotidianas1. Recuerda que si piensas que tu inmunidad está debilitada, deberás consultarlo con tu médico.
- Lleva una alimentación saludable que incluya muchas frutas y verduras frescas. Con una alimentación saludable, conseguirás todas las vitaminas y todos los minerales esenciales que tu sistema inmune necesita para funcionar de forma adecuada.
- Si no tienes la certeza de estar obteniendo las vitaminas y los minerales suficientes a través de los alimentos que consumes, evalúa incluir un suplemento como Redoxon® Total que contiene Vitamina C, Zinc y Vitamina D, que fortalecen el sistema inmune
- Ejercítate a diario3. Te ayudará a disminuir el estrés, que resulta perjudicial para la inmunidad y a mejorar la circulación sanguínea para que los glóbulos blancos lleguen a todas las células afectadas por la enfermedad.
- Adopta medidas para disminuir el estrés. Si sientes estrés de forma constante, prueba con técnicas de meditación o con yoga.
- Duerme bien. Descansar le permite al cuerpo regenerarse y contribuye a que el sistema inmune funcione como debería.
- Mantén un peso saludable. El sobrepeso causa que la función inmune se debilite y aumenta las probabilidades de contraer una enfermedad. 4
- Toma la iniciativa para evitar contraer infecciones. Lávate las manos meticulosamente y a diario, evita compartir objetos personales si compartes el mismo espacio que una persona infectada y si consumes carne, asegúrate que esté bien cocida.
- No fumes. Fumar tabaco es perjudicial para el sistema inmune y puede debilitarlo a la hora de combatir una enfermedad.
- Disminuye el consumo de alcohol. El alcohol puede perjudicar la respuesta inmune.
Referencias:
- How to prevent infections. Harvard Medical School, 2016. (Accessed 10/02/2020, at https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-prevent-infections.)
- Gombart AF, Pierre A, Maggini S. A Review of Micronutrients and the Immune System-Working in Harmony to Reduce the Risk of Infection. Nutrients 2020;12.
- Nieman DC, Wentz LM, The Compelling Link Between Physical Activity and the Body’s Defense System, Journal of Sport and Health Science, vol 8, issue 3, May 2019, p 201-217
- Andersen CJ, Murphy KE, Fernandez ML, Impact of Obesity and Metabolic Syndrome on Immunity, ADVANCES IN NUTRITION, Volume 7, Issue 1, January 2016, Pages 66–75, https://doi.org/10.3945/an.115.010207
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El cuerpo cuenta con defensas naturales poderosas y el sistema inmune adopta diferentes formas de enfrentarse a amenazas provenientes de gérmenes. El sistema inmune está formado por tres mecanismos de defensa principales: barreras físicas (piel y mucosa), barreras celulares (glóbulos blancos) y anticuerpos. Los nutrientes como las vitaminas y los minerales, resultan esenciales para la salud y el funcionamiento de esta compleja red.
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